WIE DU ANGST ÜBERWINDEN KANNST

Hilfe ich habe Angst, muss das jetzt so bleiben? Was macht die Angst mit uns und mit unserem Leben? Und wieso lohnt es sich seine Ängste zu überwinden? 

„Geht durch die Angst und Du wirst sie besiegen“ – Diesen Satz habe ich vor über 20 Jahren von einem guten Freund zu hören bekommen. Ich glaube, er hat ihn irgendwo aufgeschnappt und dann einfach so rausgehauen. Trotzdem begleitet er mich seitdem. Vielleicht hat er ihn damals auch einzig und allein aus diesem Grund gesagt. Für mich war und ist er nämlich ein wahrlich guter Begleiter und hat mich in vielen abenteuerlichen Situationen unterstützt. 

Zwischen dir und sehr vielen bereichernden und tollen Erfahrungen steht nämlich die Angst. Eine ganze Welt wartet darauf von dir entdeckt zu werden. Sei es die innere Welt, die gedankliche, emotionale Welt, die Welt zwischen dir und anderen Menschen in Beziehungen oder die große weite Welt, in der Du dich bewegen kannst. 

Wenn ich dich jetzt frage, was hält dich zurück deine Wünsche und Träume – egal wie groß oder klein – zu verwirklichen, dann ist es schlussendlich immer die Angst. Angst, was die Familie oder die Nachbarn sagen, Angst vor der eigenen Courage, Angst, dass sich dein Leben mit anderen Erfahrungen verändert und Angst, dass es irgendwie erstmal unbequem werden könnte. Was aber wirklich unbequem ist, ist die Enge in der eigenen Lebensrealität. 

Angst macht nämlich eng. Angst macht Stress, körperlich und emotional. Vielleicht hast Du schon einmal etwas von fight – flight – freeze gehört. Wenn Du Angst hast, schaltet dein Nervensystem auf Autopilot. Blitzschnell entscheidet es, ob es sinnvoll ist deine Kräfte zu mobilisieren und zu kämpfen oder ob Du die Beine in die Hand nimmst um wegzulaufen. Oder ob sich tot zu stellen die beste Option ist. Dieses einfrieren ist ein wahres Zeichen unserer Zeit der absoluten Reizüberflutung. Die Atmung verlangsamt sich, Du bist wie erstarrt und verharrst in der aktuellen Situation. Der eigene Handlungsspielraum schrumpft und ist irgendwann bei Null angelangt. Zumindest in deiner eigenen Wahrnehmung. 

 

Beobachte dich einmal in unangenehmen Situationen oder wenn Du einfach nur vom Alltag überfordert bist.

Bleibst Du am Telefon hängen und machst doom scrolling und kannst nicht aufhören? Läuft der Fernseher und Du bist vollkommen erschlagen von den ganze Nachrichten, findest den Knopf zum ausschalten aber nicht? Erträgst Du Ärger und Streit in der Familie oder im Job und wartest drauf, dass sich wie von Zauberhand etwas verändert? Oder vermeidest Du Herausforderungen gänzlich? Das kann das erkunden neuer Orte sein, einfach mal etwas Neues auszuprobieren oder auch dich ganz authentisch vor anderen Menschen zu zeigen. 

Was machen wir beide denn jetzt mit den ganzen kleinen und großen Ängsten? Mein Vorschlag, wir gehen da durch und werden sie alle besiegen. Gott sei Dank sind die meisten Ängste ja hypothetisch auf einer geistigen Ebene und nicht lebensbedrohlich. 

Was also kannst Du machen, wenn Du etwas davon bei dir feststellst? Als allererstes ATMEN. Den Atem hast Du immer dabei und er bringt dich zurück ins Hier und Jetzt. Ein langer tiefer Atem in den Bauch beruhigt das Nervensystem. Es muss dann nicht mehr archaisch zwischen fight, flight und freeze auswählen, sondern Du kannst dir die ganze Situation entspannt anschauen. Ist es wirklich so schlimm? Werde ich nie wieder unter Menschen gehen können? Frisst mich demnächst ein Ungeheuer auf? 

Ich freue mich wenn Du jetzt einmal kurz lachen musstet. Humor geht nämlich auch nicht mit Angst. Wenn Du also feststellst, dass dich kein Ungeheuer auffrisst, kannst Du alle Gedanken und Gefühle, die gerade da sind, wahrnehmen und durchfließen lassen. Welche Eindrücke bleiben dir überhaupt danach noch erhalten? Gibt es etwas sinnvolles zu tun? Du findest wieder Klarheit und die Kraft zu handeln. 

Mit der Handlung kommt der Mut. Mutig ist man nämlich immer erst hinterher. Es sollte also besser heißen „ich nehme alle meine Kraft zusammen“. Mit jeder guten Erfahrung wächst dann der Mut. Auf ihn kannst Du bei der nächsten Herausforderung zurückgreifen. 

Kommen manche Ängste immer wieder und die Situation löst sich nicht auf? Dann lass uns in einem energetischen Coaching ganz individuell schauen, wie Du deine Ängste überwinden kannst.